Styrkelse af knogler og led

Alder, hormonforandringer, dårlige spisevaner og hård fysisk træning er nogle af de faktorer der kan føre til mangel på næringsstoffer, herunder de vigtige mineraler magnesium, calcium og fosfor. Mineralmangel kan påvirke ledstrukturen og gøre knoglerne svagere.

Følg disse tips, og se fremskridt allerede i dag!

Træning

Overtræning, træning under dårlige forhold og brug af uegnet udstyr, samt andre faktorer som kropsbygning og -type, kan føre til eller forværre allerede eksisterende sygdomme og skader i knogler og led. Find den sportsgren der passer dig bedst, og sørg for at udstyr m.m er i orden.

Ernæring

Gå efter madvarer med et højt indhold af calcium, C- og D-vitamin, selen og omega-3-fedtsyrer, såsom mejeriprodukter, bladgrøntsager, frugt og fisk.

Kosttilskud

Specifikke kosttilskud kan være med til at forebygge den gradvise nedbrydning af ledbrusken der opstår med alderen. Medvirkende faktorer hertil omfatter en stillesiddende livsstil, ledtraumer, overgangsalderen samt sportsgrene som indebærer høj ledbelasting.