Øget udholdenhed og modstandskraft ved længerevarende træning

Udholdenhed og modstandskraft er ofte forbundet med sportsgrene som løb, cykling og svømning. Målet er at opretholde den fysiske anstrengelse så længe som muligt, og derfor er passende træning og god ernæring et must. Dette omfatter også ernæring under træningen.

Følg disse tips, og se fremskridt allerede i dag!

Træning

Ønsker du mere alsidighed og modstandskraft, kan du prøve at indarbejde intervaltræning i din træningsrutine. Du kan for eksempel løbe med forskellige hastigheder og hældninger, både på løbebåndet og i det fri. For at øge modstanden i dine muskler bør du sigte efter flere repetitioner snarere end tungere vægte.

Ernæring

Sørg for at få flere makronæringsstoffer ved alle dine måltider, især kulhydrater

Kosttilskud

Kosttilskud sørger for at der er energi nok træningen igennem og medvirker til at optimere restitutionen.