Følg disse tips, og se fremskridt allerede i dag!
Træning
Styrketræning med få reps og tunge vægte. Naturlige øvelser med funktionelle bevægelser – squat, bænkpres og dødløft.
Ernæring
Sørg for at øge mængden af makronæringsstoffer, især protein og kulhydrat, ved alle dine måltider.
Kosttilskud
Tilskud med kreatin vil hjælpe dig til øget muskelstyrke.