Følg disse tips, og se fremskridt allerede i dag!
Træning
En god nats søvn, meditation, yoga og motion med moderat intensitet hjælper kroppen til restituere og modvirker inflammation. Husk dog at overdreven motion kan indvirke negativt på tarmfunktionen og at indtagelse af store mængder mad før træning bør undgås.
Ernæring
Prøv først at finde ud af hvorvidt du har fødevareallergi eller fødevareintolerance da dette kan forårsage mavebesvær. Er det ikke tilfældet, så prøv at undgå sukker, forarbejdede fødevarer samt tunge måltider og stærkt krydrede retter.Tyg maden grundigt for at fremme enzymernes funktion og for at nedbryde maden i mindre stykker. Sørg for at spise fiberholdige fødevarer samt gode kilder til omega-3-fedtsyrer og andre sunde fedtstoffer.
Kosttilskud
Visse kosttilskud indeholder store mængder af naturlige ingredienser der kan hjælpe med at behandle og forebygge tarmproblemer. Disse kosttilskud indvirker på forskellig vis ved enten at stimulere eller neutralisere mavesyren. De kan også indeholde vigtige enzymer der hjælper med at fordøje maden, eller besidde beroligende og antiemetiske egenskaber der lindrer kvalme og opkastning.