Følg disse tips, og se fremskridt allerede i dag!
Træning
Fysisk aktivitet gavner hjertet, karsystemet og lungekapaciteten, og dette er med til at gøre det seksuelle samvær mere intenst. Motion mindsker i øvrigt stress og nervøsitet og øger selvværdet. For at forbedre din seksuelle præstation og gøre dig mere smidig bør du fokusere på øvelser der styrker dine mavemuskler, nedre ryg, bækkenbund, musklerne omkring hofterne samt balder og lårmuskler. Husk også at inddrage øvelser der øger fleksibiliteten.
Ernæring
En stor del af de problemer der anfægter sexlivet, kan afhjælpes gennem ændringer i kosten. Fødevarer med et højt indhold af omega-3-fedtsyrer (sunde fedtstoffer) og L-arginin, såsom nødder og frø, fremmer blodcirkulationen og stimulerer hormonproduktionen. Der er i øvrigt fundet en sammenhæng mellem en kost der er fattig på zink, og en dårlig sædkvalitet. Zink er et mineral der findes i fisk og skaldyr (især østers), samt i fuldkornsbrød, brune ris, bladgrøntsager, rødt kød og kalkun.
Kosttilskud
Visse kosttilskud er udviklet til at fremme helbredet generelt og påvirke diverse områder såsom hormonniveau, blodgennemstrømning og libido. De aktive stoffer i disse produkter kan virke gennem flere mekanismer, hvilket gør dem til en effektiv løsning når der ikke foreligger noget specifikt sundhedsmæssigt problem.