Kohlenhydrate

Kohlenhydrate

Kohlenhydrate werden in verschiedenen Lebensmitteln gefunden und sind, zusammen mit Protein und Fett, die wichtigsten Kalorienlieferanten in der Nahrung. Nahrungsergänzungsmittel können auch Mischungen von komplexen Kohlenhydraten und einfachen Zucker enthalten, wie in Dextrose oder Maltodextrin der Fall ist. Kohlenhydrate sind geeignet, um vor oder nach dem Training eingenommen zu werden, da sie Energie bieten, Zuckerspiegel wieder auffüllen, die Insulinfreisetzung stimulieren und zu einer Zunahme der Muskelmasse beitragen.

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