Ausdauer und Resistenz im Langzeit-Training erhöhen

Ausdauer und Resistenz werden normal mit Sportarten wie Laufen, Radfahren und Schwimmen in Verbindung gebracht. Das wesentliche Ziel ist es, die körperliche Leistung so lang wie möglich aufrecht zu erhalten, was bedeutet das angemessene Ernährung und Training nötig sind. Dies schließt auch Ernährung während des Trainings ein.

Befolge diese Tipps und fang noch heute mit deinen Fortschritten an!

Training

Für höhere Flexibilität und Widerstand, versuche Intervall-Training in Deine Routine einzubauen. Laufe z.B. unterschiedliche Geschwindigkeiten und Steigungen, auf dem Laufband oder draußen. Um die Resistenz Deiner Muskeln zu erhöhen, ziele auf höhere Anzahlen an Wiederholungen statt schwererer Gewichte während des Trainings.

Ernährung

Erhöhe die Aufnahme aller Makronährstoffe in allen deinen Mahlzeiten, speziell von Kohlenhydraten.

Einnahme von Ergänzungsmitteln

Die Einnahme von Ergänzungsmitteln stellt sicher, dass deine Energiereserven während des gesamten Trainings ausreichen und dein Erholungsprozess optimiert wird.