Befolge diese Tipps und fang noch heute mit deinen Fortschritten an!
Training
Vergiss nicht, dass Konsequenz der Schlüssel ist. Konzentriere dich zunächst auf Grundübungen, wie Klimmzüge, Dips, Push-ups und Kniebeugen, oder kombiniere sie in Abfolgen für Anfänger. Dann kannst du deine Lieblingsübungen hinzufügen, oder die Übungen, die für dich am besten sind. Mit der Zeit wirst du in der Lage sein, dein Training deinen Stärken anzupassen, sowie dich auf alle Aspekte konzentrieren zu können, die verbessert werden müssen.
Ernährung
Das Calisthenics Training, kombiniert mit einer richtigen Ernährung, kann dir helfen, deinen Körperfett Prozentsatz zu reduzieren und deine Muskelkraft und Definition zu erhöhen. Deine Diät sollte so “clean” und so vielfältig wie möglich sein. Vermeide Zucker und verarbeitete Lebensmittel. Stattdessen bevorzuge Obst, Gemüse, Fisch und Nüsse.
Einnahme von Ergänzungsmitteln
Stelle sicher, dass deine Muskeln ausreichend Protein durch deine Ernährung oder Nahrungsergänzungsmittel erhalten. Gib allgemein Acht auf deine Gesundheit, durch die Einnahme von Vitaminen und Mineralien, und kümmere dich um deine Gelenke mit Kollagen und Glucosamin.