Ακολούθησε αυτές τις συμβουλές και ξεκίνα να κάνεις πρόοδο από σήμερα!
Εκπαίδευση
Ως αρσιβαρίστας, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνεις είναι να κατανοήσεις την τεχνική που απαιτείται για τις κινήσεις. Βεβαιώσου ότι δουλεύεις πάνω στην ευλυγισία, τον συντονισμό και την ισορροπία. Αφού κατακτήσεις την τεχνική σε καθένα από αυτά τα στοιχεία, επικεντρώσου στην ανάπτυξη γρήγορης, εκρηκτικής δύναμης. Για να το πετύχεις αυτό, κράτησε τον αριθμό των επαναλήψεων χαμηλό σε κάθε κίνηση, αλλά επίλεξε βάρη που θα σε προκαλέσουν πραγματικά.
Διατροφή
Αυξήστε την πρόσληψη όλων των μακροθρεπτικών συστατικών με όλα τα γεύματα που καταναλώνετε, ιδιαίτερα τις πρωτεΐνες και τους υδατάνθρακες. Ανάλογα με το αν επιθυμείτε να χάσετε ή να αυξήσετε βάρος, μειώστε ή αυξήστε την ποσότητα των υδατανθράκων στα γεύματά σας.
Συμπληρώματα
Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος και η κρεατίνη προάγουν την αύξηση της δύναμης. Αν η αύξηση βάρους αποδεικνύεται δύσκολη για εσάς, μπορείτε να σκεφτείτε τη χρήση ενός συμπληρώματος αύξησης μάζας.