Ακολούθησε αυτές τις συμβουλές και ξεκίνα να κάνεις πρόοδο από σήμερα!
Εκπαίδευση
Προπόνηση αντοχής για καλύτερη καρδιαγγειακή αντοχή και για να μπορείς να κολυμπάς για περισσότερο χρόνο. Φρόντισε επίσης να αφιερώσεις κάποιες προπονήσεις για έναν πιο δυνατό κορμό.
Διατροφή
Κάνε μια λίστα με τα τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγονται πριν από την προπόνηση στο νερό. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα τρόφιμα με πολύ λίπος ή φυτικές ίνες μπορούν να προκαλέσουν αδιαθεσία και να προκαλέσουν διαταραχές στην πέψη και τη λειτουργία του εντέρου.
Συμπληρώματα
Χρησιμοποιήστε συμπληρώματα σύμφωνα με τις ανάγκες σας. Δεδομένου ότι τα θαλάσσια σπορ γενικά δεν είναι ιδανικά για την ανάπτυξη μυών, μια λύση για την οικοδόμηση και διατήρηση της μυϊκής μάζας θα μπορούσε να είναι η προσθήκη ενός συμπληρώματος πρωτεΐνης στη διατροφή σας.