Ακολούθησε αυτές τις συμβουλές και ξεκίνα να κάνεις πρόοδο από σήμερα!
Εκπαίδευση
Προπόνηση δύναμης, με λίγες επαναλήψεις και βαριά βάρη. Φυσικές ασκήσεις με λειτουργικές κινήσεις - Καθίσματα, Πιέσεις και Άρσεις Θανάτου.
Διατροφή
Αυξήστε την πρόσληψη όλων των μακροθρεπτικών συστατικών, ιδιαίτερα των πρωτεϊνών και των υδατανθράκων, σε όλα τα γεύματα που καταναλώνετε.
Συμπληρώματα
Η συμπλήρωση με κρεατίνη θα σας βοηθήσει να αυξήσετε τη μυϊκή δύναμη.