Ακολούθησε αυτές τις συμβουλές και ξεκίνα να κάνεις πρόοδο από σήμερα!
Εκπαίδευση
Ποτέ δεν ξέρεις τι επιφυλάσσει κάθε παιχνίδι για σένα. Γι' αυτό είναι σοφό να είσαι προετοιμασμένος για διαφορετικές καταστάσεις, διασφαλίζοντας ότι η προπόνησή σου είναι ποικίλη και προκαλεί όλες τις διαφορετικές μυϊκές ομάδες και ενεργειακά συστήματα. Εναλλάσσεσαι μεταξύ καρδιοαναπνευστικής άσκησης, προπόνησης δύναμης και τεχνικής προπόνησης, και φρόντισε να εστιάζεις στις περιοχές που χρειάζονται τη μεγαλύτερη βελτίωση.
Διατροφή
Φρόντισε να καταναλώνεις πολλά γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ενώ το φαγητό που τρως πρέπει να είναι πλούσιο σε υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και λίπη, είναι σημαντικό να αποφεύγεις την κατανάλωση λιπαρών τροφών λίγο πριν ή μετά την προπόνηση και τους αγώνες, καθώς αυτό θα επηρεάσει την πέψη και τη ροή του αίματος. Πάντα να παραμένεις ενυδατωμένος. Ορισμένα αθλήματα περιλαμβάνουν αρκετά σκληρές συνθήκες λόγω του καιρού ή της χρήσης ειδικών στολών και προστατευτικού εξοπλισμού. Κράτα πάντα μαζί σου νερό και πιες ακόμα και αν δεν διψάς, για να αποφύγεις την αφυδάτωση.
Συμπληρώματα
Χρησιμοποιήστε συμπληρώματα σύμφωνα με τις ανάγκες σας. Η φροντίδα των αρθρώσεων και η διατήρηση της μυϊκής μάζας είναι κορυφαίες προτεραιότητες.