Ακολούθησε αυτές τις συμβουλές και ξεκίνα να κάνεις πρόοδο από σήμερα!
Εκπαίδευση
Το να περπατάτε 45 λεπτά την ημέρα, αρκετές φορές την εβδομάδα, μπορεί να βοηθήσει τις γυναίκες να αντιμετωπίσουν τα συμπτώματα που εμφανίζονται κατά την εμμηνόπαυση, ενώ παράλληλα συμβάλλει στη βελτίωση της γενικής υγείας.
Διατροφή
Καταναλώστε τρόφιμα πλούσια σε σύνθετους υδατάνθρακες, φρούτα, λαχανικά, τρόφιμα που περιέχουν ωμέγα-3, ασβέστιο, βιταμίνη D, μαγνήσιο και ψευδάργυρο. Αυτά θα βοηθήσουν στον έλεγχο των συμπτωμάτων σε περιόδους έντονου στρες (ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια της προεμμηνορροϊκής φάσης και της εμμηνόπαυσης).
Συμπληρώματα
Υπάρχουν συμπληρώματα που έχουν αναπτυχθεί ειδικά για να καταπολεμήσουν τα συμπτώματα που σχετίζονται με τις ορμονικές αλλαγές που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της ζωής μιας γυναίκας και για να προλάβουν τις καταστάσεις που σχετίζονται με την εμμηνόπαυση. Ένα καλό παράδειγμα αυτού είναι το έλαιο νυχτολούλουδου, το οποίο έχει ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.