Ακολούθησε αυτές τις συμβουλές και ξεκίνα να κάνεις πρόοδο από σήμερα!
Εκπαίδευση
Η τακτική και στοχευμένη άσκηση υποστηρίζει την φλεβική επιστροφή και την πρόληψη των κιρσών. Βεβαιωθείτε ότι επιλέγετε δραστηριότητες που προάγουν την κυκλοφορία του αίματος στα πόδια, όπως το περπάτημα, η κολύμβηση ή η ποδηλασία, καθώς και αερόβια άσκηση χαμηλής και μέτριας έντασης, που ωφελούν τη λειτουργία της καρδιάς.
Διατροφή
Η κατανάλωση τροφών που περιέχουν πολλά αντιοξειδωτικά, ίνες, πρωτεΐνες, βιταμίνες Β και C καθώς και άλλες βενότροπες ουσίες μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή των κιρσών και στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος. Επιλέξτε τροφές πλούσιες σε ωμέγα-3, όπως τα λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός, το σκουμπρί, ο τόνος και η σαρδέλα, επειδή αυτή η ομάδα υγιεινών λιπαρών μπορεί να είναι πολύτιμη βοήθεια στην πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων.
Συμπληρώματα
Διάφορες μελέτες δείχνουν ότι ορισμένα συμπληρώματα, όταν συνδυάζονται με αλλαγές στον τρόπο ζωής και συγκεκριμένη ιατρική θεραπεία (εάν είναι απαραίτητο), μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης, στη βελτίωση της αρτηριακής πίεσης και στη μείωση άλλων παραγόντων κινδύνου που σχετίζονται με καρδιακές παθήσεις.