培训
可以将各种训练添加到您的训练程序中,以提高表现。但是,要先学会控制自行车。之后,您可以采取下一步,根据您的目标调整训练。
营养
以碳水化合物为主要能量来源,尤其是在训练前后。请记住,这不仅仅是比赛当天您吃的东西,也应该是您在准备过程中吃的东西。比赛前几天要注意食物摄入量,这可能会直接影响成功与失败。
补充剂
服用矿物盐补充由于出汗而消耗的物质,并服用速效碳水化合物避免跑步期间能量耗尽。在短时间能量爆发时和跑步的最后几英里,咖啡因可以提供额外的助力。如果您想增加更多肌肉并更好地恢复,可以选择蛋白质补充剂。由于其强大的抗炎作用,Omega-3在恢复期间的作用很大。