遵循这些建议，今天就开始前进!
培训
可以将各种训练添加到您的训练程序中，以提高表现。但是，要先学会控制自行车。之后，您可以采取下一步，根据您的目标调整训练。营养
以碳水化合物为主要能量来源，尤其是在训练前后。请记住，这不仅仅是比赛当天您吃的东西，也应该是您在准备过程中吃的东西。比赛前几天要注意食物摄入量，这可能会直接影响成功与失败。补充剂
服用矿物盐补充由于出汗而消耗的物质，并服用速效碳水化合物避免跑步期间能量耗尽。在短时间能量爆发时和跑步的最后几英里，咖啡因可以提供额外的助力。如果您想增加更多肌肉并更好地恢复，可以选择蛋白质补充剂。由于其强大的抗炎作用，Omega-3在恢复期间的作用很大。产品以达到我的
训练前
在长期的身体锻炼中，碳水化合物是必不可少的，因为它们可在锻炼时提供能量。在训练期间，蛋白质补充剂可以让身体获得这种常量营养素，以补充运动时消耗的物质。
训练后
运动后，您的首要任务是补充消耗的物质。大量的碳水化合物和蛋白质是此时的基本配方。
运动员健康
睡眠和休息是从长时间锻炼中恢复的重要步骤，满足基本的维生素需求也很重要。合适的补充剂肯定会给您带来一些额外的帮助。
