Segue estas dicas e começa hoje mesmo o teu progresso!
Exercício
A prática de exercício físico, de forma orientada e regular, favorece o retorno venoso e a prevenção de problemas como as varizes. Escolhe atividades que estimulem a circulação nos membros inferiores - caminhar, nadar ou andar de bicicleta - e atividades aeróbicas de baixa/média intensidade, ideais para o bom funcionamento cardíaco.
Nutrição
A ingestão de alimentos ricos em antioxidantes, fibras, proteínas, vitaminas C e B e de outras substâncias venotrópicas pode ajudar a prevenir o aparecimento de varizes e a melhorar a circulação. Escolhe alimentos ricos em ómega 3, como o peixe, especialmente os mais gordos como o salmão, a cavala, o atum e a sardinha, pois este grupo de gorduras saudáveis é o melhor na prevenção de doenças cardiovasculares.
Suplementação
Vários estudos mostram que certos suplementos, quando combinados com mudanças no estilo de vida e tratamento médico específico (se necessário), podem ajudar a reduzir o colesterol, melhorar a pressão arterial e reduzir outros fatores de risco para doenças cardíacas.