Segue estas dicas e começa hoje mesmo o teu progresso!
Exercício
O exercício físico melhora a nossa capacidade cardiovascular, circulatória e pulmonar, o que permite relações sexuais mais intensas, além de baixar os níveis de stress, ansiedade e aumentar a autoestima. São importantes os exercícios que fortaleçam a zona do core, glúteos e coxas, e também os que promovam a flexibilidade.
Nutrição
A maioria dos problemas de ordem sexual podem ser minorizados com o recurso a uma melhor alimentação. Uma alimentação rica em alimentos com um bom teor de ómega-3 (gorduras saudáveis) e L-arginina, tais como os frutos secos e as sementes, auxiliam a circulação sanguínea e a produção de hormonas. Os baixos níveis de zinco na alimentação têm sido associados à baixa contagem de espermatozóides nos homens, sendo este mineral encontrado em alimentos como o marisco (especialmente ostras), pão integral, arroz integral, vegetais de folhas verdes escuras, carne vermelha magra e perú.
Suplementação
Alguns suplementos foram criados para favorecer o estado de saúde em geral e revelam ter efeitos a nível hormonal, no fluxo sanguíneo, na líbido, entre outros. Estes compostos atuam através dos mais variados mecanismos de ação, sendo uma solução bastante eficaz quando não há qualquer problema de saúde associado.