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Ténis de mesa

O teu corpo requer os nutrientes necessários durante exercícios curtos mas intensos. Isto não depende só de ti. Vive de forma saudável e assegura-te que a tua dieta é bem equilibrada.
Ténis de mesa
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Segue estas dicas e começa hoje mesmo o teu progresso!

Exercício

Escolhe treinos que te permitam trabalhar a agilidade. Para algumas modalidades, é importante treinar a velocidade em curtas distâncias. O fortalecimento dos músculos que envolvem as articulações mais ativas é também fundamental.

Nutrição

É essencial garantir boas reservas de glicogénio muscular e bons níveis de concentração. Os hidratos de carbono ajudam-te nesta missão. Lembra-te de que os deves consumir todos os dias, não apenas antes dos jogos.

Suplementação

Complementa a dieta com suplementos que ajudem na recuperação e a ter energia suficiente para as partidas, sejam longas ou mais breves.

Produtos para alcançar os meus Objetivos

Potência

Se tiveres mais força, consegues ter maior capacidade de explosão, impulsão, arranque e velocidade.

Para ter mais resistência

Suplementos de whey e de aminoácidos ajudar-te-ão a retardar os sintomas de cansaço.

Recuperação

É essencial a conjugação correta de proteína e hidratos para recuperares de uma forma eficiente, principalmente quando existe um grande volume de jogos.

Prevenção de lesões

Esforços prolongados e sprints rápidos com mudanças de direção repentinas sujeitam as articulações a uma maior sobrecarga. Protege as articulações com suplementos e ingredientes específicos.

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