Ténis de mesa

O teu corpo requer os nutrientes necessários durante exercícios curtos mas intensos. Isto não depende só de ti. Vive de forma saudável e assegura-te que a tua dieta é bem equilibrada.

Segue estas dicas e começa hoje mesmo o teu progresso!

Exercício

Escolhe treinos que te permitam trabalhar a agilidade. Para algumas modalidades, é importante treinar a velocidade em curtas distâncias. O fortalecimento dos músculos que envolvem as articulações mais ativas é também fundamental.

Nutrição

É essencial garantir boas reservas de glicogénio muscular e bons níveis de concentração. Os hidratos de carbono ajudam-te nesta missão. Lembra-te de que os deves consumir todos os dias, não apenas antes dos jogos.

Suplementação

Complementa a dieta com suplementos que ajudem na recuperação e a ter energia suficiente para as partidas, sejam longas ou mais breves.