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Surf

No surf, quer a nutrição quer o exercício, ocupam um papel muito importante. Uma superfície tão instável, como a prancha sobre água, aumenta o esforço físico e a manutenção da temperatura corporal desgasta, também​,​ muita energia. A suplementação adequada pode ajudar-te a melhorar o desempenho dentro e fora de água.
Surf
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Segue estas dicas e começa hoje mesmo o teu progresso!

Exercício

Os treinos funcionais são essenciais para melhorar o equilíbrio, a propriocetividade e a estabilização do core. Exercícios deste tipo vão melhorar a capacidade de realizar melhor os teus “turns” (viragens) em manobras como a “rail to rail”, cutbacks, bottoms, aerials, snaps, etc. Irás conseguir manter e aumentar o equilíbrio, corrigindo o teu posicionamento corporal.

Nutrição

Duas a três horas antes de entrar na água, faz uma refeição leve, com destaque para os hidratos de carbono, mas com baixo teor de fibra, para minimizar a possibilidade de desconforto gastrointestinal induzido pelo exercício. Sempre que não for possivel comer tanto tempo antes de entrar na água, opta por uma das várias soluções de suplementação que te indicamos mais em baixo na secção "Antes da Surfada".

Suplementação

Complementa a dieta com suplementos que te ajudem a manter o corpo saudável, a acelerar a recuperação e a ter energia suficiente para enfrentar a imprevisibilidade do mar e estares sempre preparado para aqueles Swells inesquecíveis que não vais querer perder.

Produtos para alcançar os meus Objetivos

Antes da Surfada

Este é um ponto muito importante, tens de estar no máximo da tua capacidade física para tirares o melhor partido das condições do mar e melhorar a cada surfada. A energia é também essencial para o corpo ser capaz de regular a temperatura em ambientes frios. Escolhe suplementos proteicos que desempenham um papel fundamental na construção, reparação e manutenção dos tecidos do nosso corpo e adiciona-lhes hidratos de carbono como a maltodextrina, que é uma excelente fonte de energia. Prepara o teu batido energético com uma dose de Proteína e uma dose de Maltodextrina.

Saúde do surfista

Inclui antioxidantes na tua alimentação e garante que o seu corpo tem todas as vitaminas de que necessita.

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