Segue estas dicas e começa hoje mesmo o teu progresso!
Exercício
Começa por treinar e dominar os movimentos base: Fundos, Elevações, Sit-ups, Agachamentos, Pistols, etc. O teu treino deve ser sempre variado para que o corpo seja sempre submetido a novos estímulos. Quando já dominares os movimentos base, adapta-os de forma a criar mais resistência e dificuldade, passando, por exemplo, de um Pull-up para um Pull-up em L.
Nutrição
O treino com calisténicos diminui a percentagem de gordura corporal e aumenta a força e tonificação muscular. A melhor alimentação é a mais "limpa" e variada possível. Evita açúcares e processados e inclui na dieta uma grande variedade de frutas, vegetais e frutos secos.
Suplementação
Um treino calisténico pode ser realmente desgastante e intenso. Tomar aminoácidos durante as sessões de treino pode ajudar a retardar a fadiga, além de evitar a perda de massa muscular. Dá especial atenção às articulações e considera a ingestão de Ómega 3 para ficares menos suscetível a inflamações.