Segue estas dicas e começa hoje mesmo o teu progresso!
Exercício
O caminho para a progressão não deve ser a rotina. Dá constantemente estímulos diferentes e desafiantes ao teu corpo, respeitando o princípio da sobrecarga e da adaptabilidade, para estares preparado para qualquer desafio. Faz treinos de curta a média duração e com intensidade elevada.
Nutrição
Tem sempre contigo snacks nutritivos e bebidas adequadas. Se possível, leva uma mochila com líquidos e algumas provisões, como barras energéticas e géis.
Suplementação
Para garantir energia e evitar a desidratação, recorre a géis e barras energéticas. Opta também por bebidas desportivas, ricas em hidratos de carbono e sais minerais, para sessões de duração superior a 1 hora.