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Parkour

Força, resistência, coordenação e concentração são os elementos base para potencializar os teus movimentos. Vê como podes melhorá-los.
Parkour
Segue estas dicas e começa hoje mesmo o teu progresso!

Exercício

A rotina é inimiga de qualquer traceur. Varia sempre os teus treinos para que possas submeter o corpo a vários e novos estímulos, dedicando algumas sessões à prática de movimentos funcionais.

Nutrição

Uma dieta equilibrada com os três principais macronutrientes é o ideal. As vitaminas também são importantes, por isso, consome frutas e verduras. O ómega 3 presente em alguns alimentos protege-te das inflamações.

Suplementação

Proteína e BCAA são os mais indicados para construção e recuperação muscular. Com músculos fortes, a probabilidade de sofreres uma lesão diminui significativamente. É também importantes cuidares bem das tuas articulações, devido ao impacto de certos movimentos.

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