Hidroginástica

Os efeitos de desportos aquáticos são amplamente reconhecidos. Qualquer que seja o objetivo (competição ou diversão), ter em conta determinados aspetos pode ajudar-te a alcançar mais energia e um melhor desempenho.
Hidroginástica
Segue estas dicas e começa hoje mesmo o teu progresso!

Exercício

Treinos de endurance para melhorar a resistência cardiovascular e permitir nadar durante mais tempo. Dedica também alguns treinos para fortalecer o core.

Nutrição

Faz uma seleção de alimentos a evitar antes de um treino na piscina. Alimentos ricos em gorduras ou fibras e os laticínios podem provocar má disposição e alterações na digestão e na função intestinal.

Suplementação

Suplementa-te de acordo com as tuas necessidades. Uma vez que o desenvolvimento dos músculos é mais díficil nos desportos de piscina, a solução para construir e preservar a massa muscular poderá passar por adicionar um suplemento proteico à dieta.

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