Segue estas dicas e começa hoje mesmo o teu progresso!
Exercício
A imprevisibilidade em cada jogo obriga-te a estar preparado para estímulos diferentes, por isso, o teu treino deve ser variado, desafiando os diferentes músculos e todos os sistemas energéticos. Intercala treinos cardio, de força e técnicos, dando destaque ao que mais precisas de trabalhar.Nutrição
Faz várias refeições ao longo do dia, ricas em hidratos de carbono, proteínas e gorduras, mas evita a ingestão de gorduras antes ou após os treinos e jogos, pois alteram o processo digestivo e o fluxo sanguíneo. Garante sempre bons níveis de hidratação. Alguns desportos estão sujeitos a condições mais adversas devido a vários fatores, tais como as condições atmosféricas ou o uso de fatos e proteções. Por isso, é sempre importante ter água disponível e beber mesmo sem ter sede para prevenir a desidratação.Suplementação
Suplementa-te de acordo com as tuas necessidades. Cuidar das articulações e preservar a massa muscular devem ser as tuas prioridades.A Prozis e o Futsal juntaram-se para maximizar a tua performance. Esta é a seleção de produtos que escolhemos para ti:
Potência
Se tiveres mais força consegues ter maior capacidade de explosão e velocidade
Resistência
Prepara-te para jogar os 40 minutos. É importante teres energia para todo o jogo
Recuperação
É essencial recuperares de uma forma eficiente e maximizares os teus ganhos de performance
Prevenção de lesões
O fortalecimento e proteção de ligamentos e articulações, bem como a prevenção de caimbras, entre outros, é fundamental para que desfrutes do prazer de jogar Futsal
