Esqui

Nos desportos de inverno, a nutrição e o exercício desempenham um papel muito importante. Para além disso, a manutenção da temperatura corporal consome muita energia. É por isso que uma alimentação adequada e o equipamento certo para enfrentar o frio são verdadeiramente essenciais.

Segue estas dicas e começa hoje mesmo o teu progresso!

Exercício

Dedica alguns treinos para melhorar o equilíbrio, a propriocetividade e estabilização do core. Exercícios deste tipo vão melhorar a capacidade de realizar viragens, manter o equilíbrio e corrigir o posicionamento corporal na prática do desporto.

Nutrição

Faz refeições ricas em hidratos de carbono, mas com baixo teor de fibra, para minimizar a possibilidade de desconforto gastrointestinal induzido pelo exercício.

Suplementação

Como as temperaturas são baixas, o teu organismo também irá consumir mais energia para regular a temperatura corporal. Complementa a dieta com suplementos que ajudem a desenvolver massa muscular, a acelerar a recuperação e a ter energia suficiente para realizar a atividade.