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Escalada

Os desportos radicais ativam todos os teus sentidos e estimulam o teu corpo das mais variadas formas. Prepara-te para a aventura!
Escalada
Segue estas dicas e começa hoje mesmo o teu progresso!

Exercício

O caminho para a progressão não deve ser a rotina. Dá constantemente estímulos diferentes e desafiantes ao teu corpo, respeitando o princípio da sobrecarga e da adaptabilidade, para estares preparado para qualquer desafio. Faz treinos de curta a média duração e com intensidade elevada.

Nutrição

Tem sempre contigo snacks nutritivos e bebidas adequadas. Se possível, leva uma mochila com líquidos e algumas provisões, como barras energéticas e géis.

Suplementação

Para garantir energia e evitar a desidratação, recorre a géis e barras energéticas. Opta também por bebidas desportivas, ricas em hidratos de carbono e sais minerais, para sessões de duração superior a 1 hora.

Produtos para alcançar os meus Objetivos

Antes do treino

Dá energia ao teu corpo com uma refeição liquida ou sólida rica em proteína e hidratos de carbono. O consumo diário de whey e creatina promove a força e a construção muscular.

Depois do treino

É importante reidratar e repor macronutrientes e sais minerais no organismo. Toma um batido de whey acompanhado de uma fonte de hidratos de carbono.

Saúde do atleta

Inclui antioxidantes na tua alimentação e assegura-te de que o corpo tem as vitaminas de que necessita.