Culturismo - Aumentar a força física

Para ter mais força, é essencial ter também mais músculo. Aumenta a ingestão de proteínas e faz um treino focado na força.
Culturismo - Aumentar a força física
Segue estas dicas e começa hoje mesmo o teu progresso!

Exercício

Treino de força, com poucas repetições e cargas mais elevadas. Exercícios naturais com movimentos funcionais - Agachamento, Press, Peso-Morto.

Nutrição

Aumenta a ingestão de todos os macronutrientes em todas as refeições, especialmente as proteínas e hidratos de carbono.

Suplementação

A suplementação com creatina vai ajudar-te a conseguir o aumento de força muscular.

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