Segue estas dicas e começa hoje mesmo o teu progresso!
Exercício
Para melhorar a versatilidade e aumentar a resistência, experimenta integrar o treino intervalado nas tuas caminhadas, também conhecido por Fartlek. Caminha em diferentes velocidades e inclinações, no tapete do ginásio ou ao ar livre.
Nutrição
Dois a três dias antes de uma caminhada longa, faz refeições ricas em hidratos de carbono. Eles serão o teu combustível. Uma mochila com snacks nutritivos e bebidas adequadas é indispensável para longas distâncias. Leva contigo água e algumas provisões.
Suplementação
Tem sempre géis e barras energéticas por perto para não te faltar energia e evitares a desidratação. Opta também por bebidas desportivas, ricas em hidratos de carbono e sais minerais, para caminhadas superiores a 1 hora.