Segui questi consigli e inizia a fare progressi da oggi!
Allenamento
L'eccesso di allenamento, l'allenamento in cattive condizioni e l'uso di attrezzatura non adeguata, così come altri fattori come la composizione e il tipo corporeo, possono portare alla manifestazione e/o al peggioramento di alcune patologie o lesioni di ossa e articolazioni. Cerca di scoprire lo sport che fa più al tuo caso e assicurati di usare l'attrezzatura giusta per praticarlo.
Nutrizione
Scegli alimenti ricchi di calcio, vitamime C e D, selenio e omega 3 come derivati del latte, verdure a foglia verde, frutta e pesce.
Integrazione
Integratori specifici ostacolano la degenerazione graduale delle cartilagini che tende ad avvenire con l'aumentare dell'età. Si verifica a causa di diversi fattori come l'età, la sedentarietà, traumi alle articolazioni, la menopausa e la pratica di sport che producano forti impatti sulle articolazioni (l'attività fisica intensa conduce allo stress articolare).