Street workout
Une session d'entraînement callisthénique consomme une énorme quantité d'énergie. L'utilisation de ton propre poids est vraiment exigeante, surtout lorsque tu as déjà maîtrisé certaines techniques plus avancées comme le Dragon flag ou le Flag pole. Nous avons quelques conseils qui peuvent t'aider à améliorer tes performances.
Entraînement
Commence par travailler les mouvements de base : dips, pull-ups, sit-ups, squats, pistols etc. Varie toujours l'exercice que tu fais à chaque entraînement, afin que tone corps soit constamment soumis à de nouveaux stimuli. Lorsque tu auras appris les techniques de base, adapte-les pour une résistance et une difficulté accrues. Par exemple, au lieu de faire des pull-ups normaux, tu pourrais faire des pull-ups en forme de L.Nutrition
Les exercices de callisthénie font diminuer le pourcentage de graisse corporelle et contribuent à accroître la force et la définition musculaire. Ton régime alimentaire doit être le plus sain et le plus varié possible. Reste à l'écart des sucres et des aliments transformés et assure-toi d'incorporer une grande variété de fruits, de légumes et de fruits à coque dans ton alimentation.Supplémentation
Les exercices de callisthénie peuvent être vraiment intensifs et épuisants. Prendre des acides aminés pendant l'entraînement peut contribuer à retarder la fatigue et empêcher le catabolisme musculaire. Accorde une attention particulière à tes articulations. Prendre de l'Omega-3 peut contribuer à minimiser l'inflammation.Produits qui m'aideront à atteindre mes Objectifs
Perdre de la graisse
Si tu souhaites perdre du poids et avoir des muscles bien définis, certains suppléments comme les brûleurs de graisse thermogéniques, l'ALC et la l-carnitine peuvent t'aider.
Développement de la masse musculaire et de la force
La créatine est le supplément à inclure dans ton régime de supplémentation pour t'aider à développer la force nécessaire pour soulever toutes les barres sur ton chemin. Lorsqu'elle est combinée avec un régime alimentaire riche en protéines, il est garanti que tes muscles seront plus forts et plus définis.
Prévention des blessures
Les articulations ! Dans les entraînements callisthéniques, les articulations exigent beaucoup d'attention, en particulier les épaules. Un bon complément de récupération musculaire et des articulations bien lubrifiées et protégées contre l'inflammation feront toute la différence lors de l'exécution des Russian Dips ou des Toe-Touch Pull-Ups, par exemple.
Santé du sportif
Maintiens les défenses de ton corps en état d'alerte. Un sommeil de qualité est très important pour la récupération et le développement de tes muscles. Assure-toi que ton alimentation contient des antioxydants et que ton corps a accès à toutes les vitamines dont il a besoin.
