Suis ces conseils et commence à progresser dès aujourd'hui !
Entraînement
Commence par travailler les mouvements de base : dips, pull-ups, sit-ups, squats, pistols etc. Varie toujours l'exercice que tu fais à chaque entraînement, afin que tone corps soit constamment soumis à de nouveaux stimuli. Lorsque tu auras appris les techniques de base, adapte-les pour une résistance et une difficulté accrues. Par exemple, au lieu de faire des pull-ups normaux, tu pourrais faire des pull-ups en forme de L.
Nutrition
Les exercices de callisthénie font diminuer le pourcentage de graisse corporelle et contribuent à accroître la force et la définition musculaire. Ton régime alimentaire doit être le plus sain et le plus varié possible. Reste à l'écart des sucres et des aliments transformés et assure-toi d'incorporer une grande variété de fruits, de légumes et de fruits à coque dans ton alimentation.
Supplémentation
Les exercices de callisthénie peuvent être vraiment intensifs et épuisants. Prendre des acides aminés pendant l'entraînement peut contribuer à retarder la fatigue et empêcher le catabolisme musculaire. Accorde une attention particulière à tes articulations. Prendre de l'Omega-3 peut contribuer à minimiser l'inflammation.