Suis ces conseils et commence à progresser dès aujourd'hui !
Entraînement
En tant qu'haltérophile, la première chose à faire est de dominer la technique des mouvements exigés. Assure-toi de travailler la flexibilité, la coordination et l'équilibre. Une fois que tu maîtrise les techniques de chacun de ces éléments, concentre-toi sur le développement rapide et explosif de ta force. Pour ce faire, fais peu de répétitions de chaque mouvement mais choisis des poids pouvant vraiment te défier.
Nutrition
Augmente l'apport de tous les macronutriments avec tous tes repas, en particulier les protéines et les glucides. Selon ce que tu souhaites, perdre ou prendre du poids, diminue ou augmente la quantité de glucides au cours de tes repas.
Supplémentation
La whey et la créatine stimulent les gains de force. Si prendre du poids s'avère être une tâche difficile pour toi, tu pourras envisager d'utiliser un gainer.