Culturisme - Définir et tonifier les muscles

Pour augmenter la masse musculaire maigre et la définition, il est important de faire attention à la quantité de calories et en particulier de glucides que tu consommes. Dans ces cas, la meilleure solution serait de combiner un régime alimentaire strict avec un entraînement de haute intensité.

Suis ces conseils et commence à progresser dès aujourd'hui !

Entraînement

L'entraînement de force avec moins de répétitions et de poids lourds. Les exercices naturels avec des mouvements fonctionnels - squats, développés et soulevés de terre - combinés à des entraînements d'endurance de courte et moyenne durée.

Nutrition

Augmente ta consommation de tous les macronutriments, en particulier de protéines, au cours de tous les repas que tu prendras.

Supplémentation

Les suppléments t'aideront à prendre la bonne quantité de protéines et à brûler l'excès de graisse.