Augmenter l'Endurance et la Résistance lors d'une Activité Physique Prolongée
L'endurance et la résistance sont généralement associées à des sports tels que la course, le cyclisme et la natation. Essentiellement, l'objectif est de maintenir l'effort physique aussi longtemps que possible et cela signifie que un entraînement et une alimentation adéquats sont nécessaires. Cela inclut également l'alimentation pendant l'entraînement.
Suis ces conseils et commence à progresser dès aujourd'hui !
Entraînement
Pour plus d'adaptabilité et de résistance, essaie d'ajouter un entraînement par intervalle à ta routine. Par exemple, tu peux courir à différentes vitesses et inclinaisons sur le tapis roulant ou à l'extérieur. Pour augmenter la résistance de tes muscles, exécute davantage de répétitions plutôt que des charges plus lourdes au cours de ton entraînement.Nutrition
Augmente l'apport de tous les macronutriments au cours de tous tes repas, en particulier de glucides.Supplémentation
La supplémentation fera en sorte que tes réserves d'énergie durent pendant ton entraînement et optimisera ton processus de récupération.Produits qui m'aideront à atteindre mes Objectifs
Avant l'entraînement
Dans un effort physique à long terme, les glucides sont essentiels, car ils fournissent de l'énergie pendant l'exercice. Un supplément de protéines permet à l'organisme d'avoir ces macronutriments disponibles pendant l'entraînement, afin de remplacer ce qui est perdu pendant l'exercice.
Prévention des blessures
L'effort physique prolongé provoque beaucoup de stress au niveau des articulations. Protège-les avec des suppléments et des substances spécifiques.
