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Extremsport aktiviert alle deine Sinne und stimuliert deinen Körper auf zahllose, unterschiedliche Arten. Mach dich bereits fürs Abenteuer!
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Training

Der Weg des Fortschritts sollte nicht aus Routine-Aktivitäten bestehen. Stelle sicher deinen Körper ständig zu stimulieren und herauszufordern durch das Prinzip der Überlastung und Anpassungsfähigkeit um für alle auftretenden Herausforderungen vorbereitet zu sein. Trainiere während kurz- und mittelfristiger Zeiträume mit großer Intensität.

Ernährung

Stelle sicher immer einige nahrhafte Snacks, sowie die richtigen Getränke bei dir zu haben. Wenn möglich, nutze einen Getränkerucksack und ein paar Vorräte wie Energie-Riegel und Gele.

Einnahme von Ergänzungsmitteln

Um sicher zu gehen genug Energie und Wasser zu haben, nutze Energie-Riegel und Gele. Wähle Sport-Drinks, reich an Kohlenhydraten und Mineralsalzen, für den Fall dass du länger als eine Stunde trainierst.

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Vor dem Training

Versorge deinen Körper mit Energie, durch eine flüssige oder feste Mahlzeit die Protein und Kohlenhydrate enthält. Die tägliche Einnahme von Molke und Kreation fördert Kraft- und Muskelzuwachs.

Nach dem Training

Es ist wichtig den Körper zu rehydrieren und Makronährstoffe sowie Mineralsalze aufzufüllen. Kombiniere Deinen Molke-Shake mit einer Kohlenhydratquelle.

Sportlergesundheit

Stelle sicher, dass deine Ernährung Antioxidantien enthält und dein Körper Zugang zu allen Vitaminen hat, die er benötigt.

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