treino braços

Exercícios para braços - supino com pegada fechada - Nuno Feliciano
Exercícios braços: Supino com pegada fechadapremium
Queres trabalhar os tríceps e não sabes como? O personal trainer Nuno Feliciano partilha contigo um dos exercícios mais utilizados. Vê tudo aqui!
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Exercícios para braços (tríceps) - Nuno Feliciano
Exercícios para braços: puxada para trícepspremium
O personal trainer Nuno Feliciano partilha contigo um exercício para braços e as suas variações que te permite trabalhar os tríceps. Vê tudo neste artigo!
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Exercícios braços: Bíceps curl com barra - Nuno Feliciano
Exercícios braços: Bíceps curl com barrapremium
Queres aumentar o volume dos teus bíceps? Descobre neste artigo, do PT Nuno Feliciano, como o podes fazer com este exercício!
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Exercícios braços – Levantamento para antebraçopremium
Modo de execução: Sentado na extremidade de um banco, faça a pegada na barra do haltere com a palma das mãos voltada para cima, mãos afastadas entre os ombros e com a parte dorsal dos antebraços repousando nas coxas. Abaixe a barra dobrando os punhos para baixo, na direcção do chão. Faça o levantamento para […]
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12/10/2011
Exercícios braços – Levantamento para antebraço, invertidopremium
Modo de execução: Pegue na barra de um haltere utilizando uma pegada com a palma das mãos voltada para baixo e repouse os antebraços no alto das coxas ou na borda de um banco. Abaixe a barra dobrando os punhos na direcção do chão. Levante o peso utilizando o movimento dos punhos. Músculos trabalhados com […]
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Exercícios braços – Extensão do tríceps com haltere fixo, curvadopremium
Modo de execução: Segure no haltere com uma mão, encurve-se para a frente (use a cintura) e sustente o tronco pousando a mão livre num banco ou no joelho. Comece com o braço paralelo ao chão e com o cotovelo dobrado em 90º. Movimente para cima o haltere, estendendo o braço até que ocorra total […]
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Exercícios braços – Levantamento para antebraço com haltere de barra, invertidopremium
Modo de execução: Pegue na barra do haltere com os braços estendidos, utilizando uma pegada com a palma das mãos voltada para baixo e com um afastamento igual à distância entre os ombros. Eleve a barra até ao nível dos ombros, levantando os punhos para cima e para trás enquanto flexiona os cotovelos. Abaixe a […]
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Exercícios braços – Desenvolvimento para tríceps, sentadopremium
Modo de execução: Sente-se com o tronco erecto, segurando um haltere de barra nas duas mãos com os braços estendidos acima da cabeça. Utilize uma pegada fechada com as palmas das mãos voltadas para cima. Flexione os cotovelos e abaixe a barra por trás da cabeça. Impulsione a barra para cima até que ocorra extensão […]
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Exercícios braços – Levantamento para bíceps em aparelhopremium
Modo de execução: Segure a barra usando uma pegada com a palma das mãos voltara para cima e à largura dos ombros. Os cotovelos devem repousar na almofada e os braços devem ser mantidos rectos. Levante a barra na direcção dos ombros, flexionando os cotovelos. Regresse lentamente à posição inicial.Músculos trabalhados com mais ênfase: Primário: […]
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