musculação

Paulo Fernandes: Os meus suplementos para ganhar massa muscular
Plano de treino avançado para desenvolver massa muscular e definição corporalpremium
À procura de um treino diferente? Este é um plano para aumentar a massa muscular, indicado para os praticantes de musculação avançados e que procuram novos estímulos musculares.
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Bruno Rodrigues - plano de treino para queimar gordura
Plano de treino para emagrecer – Nível Principiantepremium
Este plano de treino para emagrecer do personal trainer Bruno Rodrigues é ideal para pessoas que não têm prática no ginásio e querem ficar em forma.
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Bruno Rodrigues: plano de treino para queimar gordura avançado
07/08/2018
Plano de treino para emagrecer – Nível Avançadopremium
Descobre o plano de treino para emagrecer do personal Bruno Rodrigues: ideal para quem frequenta o ginásio, mas ainda não conseguiu queimar toda a gordura.
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Exercícios ombros: Cruzamento de cabos com inversão - Nuno Feliciano
Exercícios ombros: Cruzamento de cabos com inversãopremium
O cruzamento de cabos com inversão é um bom exercício para variares a forma como trabalhas os ombros. Descobre como o deves executar neste artigo!
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Exercícios costas: Remada com barra
06/07/2018
Exercícios costas: Remada com barrapremium
Treina as costas de forma correta com as dicas do PT Bruno Rodrigues. Neste artigo podes aprender o exercício remada com barra. Começa já hoje!
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Exercícios ombros: Levantamento lateral com aparelho
Exercícios ombros: Levantamento lateral com aparelhopremium
O levantamento lateral com aparelho é um dos exerícios que te ajudam a trabalhar os músculos dos teus ombros. Descobre como o deves executar neste artigo.
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Exercícios peito: Press supino com halteres
Exercícios peito: Press supino com halterespremium
Press supino com haltere: modo de execução Deitado num banco horizontal, começa por colocar os halteres ao lado do peito e ao nível do mesmo, com as palmas das mãos voltadas para a frente. Impulsiona verticalmente os halteres, até atingires a extensão total dos cotovelos. Regressa lentamente à posição inicial. Músculos trabalhados com maior ênfase: […]
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Exercícios para braços - supino com pegada fechada - Nuno Feliciano
Exercícios braços: Supino com pegada fechadapremium
Queres trabalhar os tríceps e não sabes como? O personal trainer Nuno Feliciano partilha contigo um dos exercícios mais utilizados. Vê tudo aqui!
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Exercícios abdominais: Inclinação lateral com haltere - Nuno Feliciano
Exercícios abdominais: Inclinação lateral com halterepremium
Trabalhar os abdominais não tem de ser repetitivo! Neste artigo, do personal trainer Nuno Feliciano encontras uma alternativa aos abdominais comuns.
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