hipertrofia

Como calcular os macronutrientes para ganho de massa muscular
Como calcular os macronutrientes para ganho de massa muscularpremium
Sabes como calcular os macronutrientes para ganho de massa? O Sérgio Veloso vai-te dar dicas em como calcular as tuas necessidades de nutrição diárias.
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Plano de treino com cargas elevadas para maximizar o crescimento muscular
07/11/2016
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10/10/2016
Proteína em excesso e problemas renais: existe perigo?premium
Descobre neste artigo do nutricionista Sergio Veloso se existe alguma relação de causa-efeito entre as dietas ricas em proteína e os problemas renais.
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04/10/2016
3 Dicas de treino fundamentais para ganhar massa muscularpremium
Queres estimular os teus músculos? Descobre 3 dicas de treino fundamentais para construir massa muscular e tornares os teus treinos mais eficientes.
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5 Razões pelas quais não estás a ganhar músculo
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Ganhar músculo não é fácil, mas na grande maioria dos casos o insucesso é explicado por alguns erros que os praticantes cometem. Descobre alguns deles!
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Devo tomar suplementos durante o treino?premium
O papel da nutrição pré e pós-exercício é reconhecido, mas será que durante o treino também desempenha uma função de relevo?
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Princípios do Treino de Volume Alemão (German Volume Training)premium
É doloroso, mas poderá ser uma forma eficaz de ganhar músculo rápidamente! Através do “Treino de Volume Alemão”. Completar 10 séries de 10 repetições com o mesmo peso para cada exercício. Descobre mais sobre este método de treino simples e eficaz neste artigo.
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