hipertrofia

Qual é a relação entre frequência, volume e intensidade em hipertrofia muscular?
Frequência, volume e intensidade em hipertrofia muscularpremium
Neste artigo, o personal trainer André Cambim explica a relação entre a frequência semanal, o volume de treino e a intensidade para ganhar massa muscular.
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Como calcular os macronutrientes para ganho de massa muscular
Como calcular os macronutrientes para ganho de massa muscularpremium
Sabes como calcular os macronutrientes para ganho de massa? O Sérgio Veloso vai-te dar dicas em como calcular as tuas necessidades de nutrição diárias.
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Plano de treino com cargas elevadas para maximizar o crescimento muscular
07/11/2016
Plano de treino com cargas elevadas para maximizar o crescimento muscularpremium
À procura de um treino intenso para maximizar o crescimento muscular? Lê esta sugestão do treinado pessoal Preston Pilgrim.
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10/10/2016
Proteína em excesso e problemas renais: existe perigo?premium
Descobre neste artigo do nutricionista Sergio Veloso se existe alguma relação de causa-efeito entre as dietas ricas em proteína e os problemas renais.
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dicas para musculacao
04/10/2016
3 dicas de treino fundamentais para ganhar massa muscularpremium
Queres estimular os teus músculos? Descobre 3 dicas de treino fundamentais para construir massa muscular e tornares os teus treinos mais eficientes.
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5 Razões pelas quais não estás a ganhar músculo
5 Razões pelas quais não estás a ganhar músculopremium
Ganhar músculo não é fácil, mas na grande maioria dos casos o insucesso é explicado por alguns erros que os praticantes cometem. Descobre alguns deles!
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Devo tomar suplementos durante o treino?
Devo tomar suplementos durante o treino?premium
O papel da nutrição antes e depois do exercício é reconhecido, mas será que tomar suplementos durante o treino também desempenha uma função importante?
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Princípios do Treino de Volume Alemão (German Volume Training)premium
É doloroso, mas poderá ser uma forma eficaz de ganhar músculo rápidamente! Através do “Treino de Volume Alemão”. Completar 10 séries de 10 repetições com o mesmo peso para cada exercício. Descobre mais sobre este método de treino simples e eficaz neste artigo.
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