DESPORTOS AQUÁTICOS

Alongamentos 101: Algumas questões importantespremium
Será que é mesmo necessário sentir dor durante os alongamentos? E que outras alternativas existem para melhorar a flexibilidade? Descobre tudo neste artigo.
premium
Partilha
Entrevista: Miguel Arraiolos, Atleta Olímpico de Triatlopremium
Nesta entrevista, quisemos saber como é o dia a dia de Miguel Arraiolos, atleta olímpico de triatlo: os treinos, a dieta, e a sua motivação.
premium
Partilha
Nadar no mar VS. Nadar na piscina – O que é melhor?premium
Nadar no mar será assim tão diferente de nadar na piscina? Onde se trabalham mais os músculos?
premium
Partilha
31/08/2011
Nadar em água gelada faz mal ao coração?premium
Questão enviada por um cliente Prozis: “Passo parte de cada Verão em Espinho. Uma das coisas que adoro fazer é nadar no oceano uns 20 a 30 minutos. A água é fria, mas não me importo. Tenho quase 80 anos. A minha válvula mitral foi operada há cinco anos e os meus batimentos cardíacos são […]
premium
Partilha
09/06/2011
Qual é o melhor alongamento para os ombros?premium
Questão enviada por um cliente Prozis: “Qual é a forma mais eficiente de aquecer os ombros? Quando treino os ombros, no ginásio, não me sinto muito confortável pois parece que não aqueci da melhor forma. Não quero correr o risco de me lesionar nos ombros mas quero exercitá-los sem receio.” A cápsula articular é uma […]
premium
Partilha
Como ficar em forma na piscinapremium
Da próxima vez que for à piscina, complete este percurso, que o ajudará a definir o seu corpo. 1) Prefira o estilo bruços. Para melhorar a força e a resistência, opte pelo estilo bruços. Em vez do típico movimento das pernas tipo rã, mantenha os joelhos e os pés juntos e leve-os acima até ao […]
premium
Partilha
Treino para triatlopremium
O triatlo é composto por três modalidades: natação, ciclismo e corrida. Cada uma delas exige um determinado tipo de treino. Um bom atleta de triatlo deve procurar atingir o equilíbrio e ser bom em todas as frentes. No entanto, há atletas que são mais fortes na natação e menos fortes no ciclismo e no atletismo. […]
premium
Partilha
Como melhorar o equilíbrio no surfpremium
Os fãs das ondas agarram numa prancha e vão surfar. Dizem que aprender a surfar é como aprender a andar de bicicleta. Não se aprende sem dar umas quedas. Apesar de serem inevitáveis, há certos exercícios que ajudam a melhorar o equilíbrio, característica fundamental para se aguentar em cima da prancha mais tempo. Pode começar […]
premium
Partilha
04/01/2011
Os melhores exercícios na piscina para queimar calorias e desenvolver a massa muscular (Parte 2)premium
Ver Parte 1 para melhor compreensão. Infelizmente nem todas as piscinas estão equipadas com o material necessário para executar muitos destes exercícios. Deverá escolher os exercícios e o espaço que mais se adequam às suas necessidades. ________________________________________________________________________________________ WATER BIKE O que é: pedalada feita dentro da piscina num equipamento sem assento instalado na borda. Para […]
premium
Partilha