CROSS TRAINING

Alongamentos 101: Algumas questões importantespremium
Será que é mesmo necessário sentir dor durante os alongamentos? E que outras alternativas existem para melhorar a flexibilidade? Descobre tudo neste artigo.
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11/04/2016
Plano de Treino do Bruno Militãopremium
Queres saber como treina o atleta Bruno Militão? Aqui estão as “guidelines” de treino que antecedem as 8 semanas até ao Open.
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Como se preparar para uma competição de Cross Trainingpremium
Como é que um atleta se prepara para as competições? Que aspetos e procedimentos devem ser tidos em conta? Sabe mais neste artigo.
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Os 10 mandamentos para principiantes no Cross Trainingpremium
O Cross Training foi desenvolvido para se adaptar a toda a gente. Neste artigo, o coach Pedro Pereira descreve as 10 regras para teres sucesso.
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Os melhores movimentos funcionais no Cross Trainingpremium
Os movimentos funcionais são conhecidos pelas suas capacidades únicas. Neste artigo, Pedro Pereira apresenta 3 exercícios que aumentam a potência muscular!
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O meu plano de dieta semanal por Bruno Militãopremium
Eu não sigo uma dieta específica, sigo uma alimentação o mais saudável possível, tendo em conta as minhas necessidades, horários e treino. Às segundas, terças, quintas e sextas-feira: Pequeno-almoço: 6h00 Omega 3 e GACM (Glucosamina) Omelete (4 ovos) com ervas, 4/5 fatias de bacon, aveia com canela e morangos ou kiwi, sumo de 2 laranjas. Meio da […]
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O Derradeiro Plano de Treino para Perder Peso – Intermédiopremium
Está na hora de mudares o teu plano de treino para perda de peso. Continua a queimar gordura com exercícios mais difíceis, treinos HIIT e treinos de força.
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04/05/2015
O Derradeiro Plano de Treino para Perder Peso – Principiantespremium
Precisas de perder gordura? Este plano de treino de 8 semanas vai ajudar-te a perder o peso extra e a ficar mais forte para treinos mais intensivos.
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As bases do halterofilismo: O Snatchpremium
O Snatch é um movimento contínuo e coordenado executado com rapidez. Aprende neste artigo, as bases do halterofilismo , se queres saber como fazê-lo corretamente.
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