GANHAR MASSA MUSCULAR

Calistenia: Plano de alimentação e suplementaçãopremium
Neste artigo, Yerai Alonso dá-te conselhos sobre alimentos e suplementos para tirares o máximo partido do treino e garantires que o teu corpo tem tudo o que precisa para atingir um nível avançado.
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Nutrição Pós-treino: Conceitos básicospremium
Sabias que a nutrição pós-treino é fundamental para melhorar a tua recuperação muscular? Descobre aqui algumas alternativas que te irão ajudar a aumentar a tua performance!
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Creatina: o que é e quais são os seus benefícios?premium
Descobre neste artigo o que é a creatina, do que nutrientes ela é composta e a sua importância para a nossa saúde.
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Alimentos chave para a alimentação dos desportistas: Ovopremium
O ovo é um dos alimentos mais importantes no dia a dia dos desportistas. Descobre mais sobre esta excelente fonte alimentar de alto valor nutritivo!
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19/12/2017
Quais são os melhores suplementos mass gainers?premium
Descobre neste artigo o que é um gainer, suplemento para ganho de massa, e tudo sobre as melhores marcas do mercado para adquirir as calorias que necessita.
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05/12/2017
Quais os melhores alimentos para ganhar massa muscular?premium
Neste artigo, descobre um plano de alimentação equilibrado, com todos os nutrientes necessários para ganhar massa muscular.
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Plano de treino básico para construir músculo e/ou aumentar a definição muscularpremium
Este programa é indicado para pessoas que não estão habituadas a treinar com regularidade, mas que pretendem aumentar massa muscular e a definição.
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10/10/2017
Plano de dieta básico para construir músculopremium
Este é um programa para entusiastas do desporto que habitualmente vão ao ginásio e querem ganhar massa muscular.
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Como calcular os macronutrientes para ganho de massa muscularpremium
Sabes como calcular os macronutrientes para ganho de massa? O Sérgio Veloso vai-te dar dicas em como calcular as tuas necessidades de nutrição diárias.
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