RESISTÊNCIA

O que comer antes de um jogo de futebol para aumentar o meu rendimento?premium
Explicamos-te como estruturar a tua alimentação antes dos jogos, de modo a que consigas um melhor rendimento.
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Plano de Treino do Bruno Militãopremium
Queres saber como treina o atleta Bruno Militão? Aqui estão as “guidelines” de treino que antecedem as 8 semanas até ao Open.
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O Derradeiro Plano de Treino para Perder Peso – Intermédiopremium
Está na hora de mudares o teu plano de treino para perda de peso. Continua a queimar gordura com exercícios mais difíceis, treinos HIIT e treinos de força.
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04/05/2015
O Derradeiro Plano de Treino para Perder Peso – Principiantespremium
Precisas de perder gordura? Este plano de treino de 8 semanas vai ajudar-te a perder o peso extra e a ficar mais forte para treinos mais intensivos.
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Carb-loading descomplicadopremium
Aumentar significativamente o consumo de hidratos de carbono - carb-loading - é uma estratégia pré-competição muito utilizada para melhorar o desempenho desportivo através do aumento dos níveis de energia e da prevenção da fadiga. Neste artigo, falamos sobre hidratos de carbono, glicogénio e carb-loading e ainda incluímos um plano para experimentares.
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Treino completo com bola medicinalpremium
A ideia de completar um treino completo para o corpo inteiro usando nada mais do que uma bola medicinal pode não parecer possível mas nós mostramos-te como!
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Treino a dois ao ar livrepremium
Dizem os investigadores de Harvard que, sem interacção social, o exercício físico produz menos efeitos benéficos. Os cientistas de Yale avisam-lhe para não estranhar se o seu parceiro se juntar a si quando começar a treinar: as atitudes positivas na vida estendem-se frequentemente às pessoas mais próximas. A proposta é simples: exercícios de tonificação de […]
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Como ficar em forma na praiapremium
Este Verão, aproveite as idas à praia para ficar em forma. Nós mostramos-lhe o percurso. Aquecimento: Faça jogging de 2 a 5 minutos, de preferência no caminho do hotel para a praia ou à beira-mar, se a maré estiver vazia. 1) Corrida pelas dunas. Descubra uma duna de areia com uma inclinação de, pelo menos, […]
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Exercícios escada de agilidade (Aumentar a resistência)premium
Leia mais sobre os benefícios de utilizar uma escada de agilidade no artigo Quer aumentar a velocidade e a resistência? Nesta primeira parte, vamo-nos dedicar a exercícios que se focam no desenvolvimento da chamada resistência de velocidade, isto é, a capacidade de resistir à fadiga enquanto está a correr. Neste tipo de exercícios é aplicado […]
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