TRÍCEPS

Corpo definido - Nuno Feliciano
Verão Fit: Dicas de treino para um corpo definidopremium
O verão está à porta, mas ainda não sabes o que fazer para ter um corpo definido? Mais repetições, mais peso, mais cardio ou treino HIIT? Neste artigo do personal trainer Nuno Feliciano, encontras alguns "segredos" para o Beach Body dos teus sonhos!
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Calistenia: O plano de treino básico
Calistenia: O plano de treino básicopremium
Se te estás a iniciar em Calistenia, este artigo é perfeito para ti! Aqui vais encontrar os exercícios essenciais de Street Workout e um plano de treino.
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Musculação: Plano de treino de tríceps (nível avançado)premium
Para conseguir exercitar os tricípetes ao máximo, nenhuma fibra muscular deve ser poupada.
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Musculação: Plano de treino de bíceps nível intermédiopremium
Este plano de treino do personal trainer Nuno Feliciano é composto por exercícios de braços que trabalham todas as cabeças do bíceps.
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Exercícios braços – Extensão do tríceps com haltere fixo, curvadopremium
Modo de execução: Segure no haltere com uma mão, encurve-se para a frente (use a cintura) e sustente o tronco pousando a mão livre num banco ou no joelho. Comece com o braço paralelo ao chão e com o cotovelo dobrado em 90º. Movimente para cima o haltere, estendendo o braço até que ocorra total […]
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Exercícios braços – Desenvolvimento para tríceps, sentadopremium
Modo de execução: Sente-se com o tronco erecto, segurando um haltere de barra nas duas mãos com os braços estendidos acima da cabeça. Utilize uma pegada fechada com as palmas das mãos voltadas para cima. Flexione os cotovelos e abaixe a barra por trás da cabeça. Impulsione a barra para cima até que ocorra extensão […]
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29/12/2010
Exercícios braços – Extensão do tríceps, deitadopremium
Modo de execução: Deitado num banco, segure um haltere de barra com os braços estendidos acima do peito. Utilize uma pegada fechada, com a palma das mãos voltada para cima. As mãos devem ter um afastamento de sensivelmente 15cm uma da outra. Flexione os cotovelos e abaixe a barra até tocar a testa. Impulsione a […]
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Exercícios braços – Flexão de braços em barras paralelaspremium
Modo de execução: Segure as barras, de costas para as mesmas, e levante o corpo até os braços ficarem completamente estendidos. Baixe lentamente o corpo até ocorrer bloqueio dos cotovelos. Volte a elevar o corpo até à posição incial. Mantenha o tronco erecto durante todo o exercício. Músculos trabalhados com mais ênfase: Primário: tríceps Secundários: […]
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Exercícios para braços (tríceps) - Nuno Feliciano
Exercícios para braços: puxada para trícepspremium
O personal trainer Nuno Feliciano partilha contigo um exercício para braços e as suas variações que te permite trabalhar os tríceps. Vê tudo neste artigo!
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