TRÍCEPS

Verão Fit: Dicas de treino para um corpo definidopremium
O verão está à porta, mas ainda não sabes o que fazer para ter um corpo definido? Mais repetições, mais peso, mais cardio ou treino HIIT? Neste artigo do personal trainer Nuno Feliciano, encontras alguns "segredos" para o Beach Body dos teus sonhos!
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Calistenia: O plano de treino básicopremium
Se te estás a iniciar em Calistenia, este artigo é perfeito para ti! Aqui vais encontrar os exercícios essenciais de Street Workout e um plano de treino.
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Musculação: Plano de treino de tríceps (nível avançado)premium
Para conseguir exercitar os tricípetes ao máximo, nenhuma fibra muscular deve ser poupada.
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Musculação: Plano de treino de bíceps (nível intermédio)premium
Se já praticas musculação há algum tempo e queres desenvolver o volume dos teus bíceps e treiná-los de forma eficiente, segue este plano de treino que preparámos para ti.
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Supino com halteres vs. Supino na máquina smith. Qual é melhor?premium
O que permite trabalhar melhor os peitorais e os músculos secundários utilizados no supino: halteres livres ou a máquina smith?
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Exercícios braços – Extensão do tríceps com haltere fixo, curvadopremium
Modo de execução: Segure no haltere com uma mão, encurve-se para a frente (use a cintura) e sustente o tronco pousando a mão livre num banco ou no joelho. Comece com o braço paralelo ao chão e com o cotovelo dobrado em 90º. Movimente para cima o haltere, estendendo o braço até que ocorra total […]
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Exercícios braços – Desenvolvimento para tríceps, sentadopremium
Modo de execução: Sente-se com o tronco erecto, segurando um haltere de barra nas duas mãos com os braços estendidos acima da cabeça. Utilize uma pegada fechada com as palmas das mãos voltadas para cima. Flexione os cotovelos e abaixe a barra por trás da cabeça. Impulsione a barra para cima até que ocorra extensão […]
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29/12/2010
Exercícios braços – Extensão do tríceps, deitadopremium
Modo de execução: Deitado num banco, segure um haltere de barra com os braços estendidos acima do peito. Utilize uma pegada fechada, com a palma das mãos voltada para cima. As mãos devem ter um afastamento de sensivelmente 15cm uma da outra. Flexione os cotovelos e abaixe a barra até tocar a testa. Impulsione a […]
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Exercícios braços – Flexão de braços em barras paralelaspremium
Modo de execução: Segure as barras, de costas para as mesmas, e levante o corpo até os braços ficarem completamente estendidos. Baixe lentamente o corpo até ocorrer bloqueio dos cotovelos. Volte a elevar o corpo até à posição incial. Mantenha o tronco erecto durante todo o exercício. Músculos trabalhados com mais ênfase: Primário: tríceps Secundários: […]
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