PERNAS

Verão Fit: Dicas de treino para um corpo definidopremium
O verão está à porta, mas ainda não sabes o que fazer para ter um corpo definido? Mais repetições, mais peso, mais cardio ou treino HIIT? Neste artigo do personal trainer Nuno Feliciano, encontras alguns "segredos" para o Beach Body dos teus sonhos!
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Exercícios para glúteos: Plano de treino nível avançadopremium
Procuras um treino avançado e exigente para os glúteos? Então o plano de treino elaborado pelo personal trainer Bruno Rodrigues é perfeito para ti! Vê tudo no artigo.
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Exercícios para glúteos: Plano de treino nível intermédiopremium
Procuras um novo estímulo para o treino de glúteos? Encontra aqui um plano, elaborado pelo personal trainer Bruno Rodrigues, que vai mudar o teu treino!
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Calistenia: O plano de treino básicopremium
Se te estás a iniciar em Calistenia, este artigo é perfeito para ti! Aqui vais encontrar os exercícios essenciais de Street Workout e um plano de treino.
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Ioga para Crossfitters: A posição da abelhapremium
Queres melhorar o teu desempenho nos thrusters, wall-balls e squats? A posição da abelha é excelente para alongar as ancas, as coxas e os músculos abdominais.
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Ioga para Crossfitters: Alongamento lateral intensopremium
Descobre como fazer a posição de alongamento lateral intenso com a "Série da Prozis sobre Ioga para Atletas de Cross-training". Ajuda-te a alongar a parte superior do corpo.
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Ioga para Crossfitters: Adho mukhapremium
A posição de ioga adho mukha permite-te alongar a coluna, os músculos isquiotibiais, os gémeos e as arcadas dos pés ao mesmo tempo. Queres melhorar o teu desempenho? Sabe como aqui!
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Exercícios para pernas sem equipamento ou pesospremium
Queres ficar com pernas fortes sem recorrer a qualquer equipamento ou pesos? Neste artigo, o atleta de street workout Yerai Alonso mostra-te como fazê-lo, treinando em qualquer lado!
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Como treinar os quadrícepspremium
Como treinar os quadríceps? Neste artigo, apresentamos-te os melhores exercícios e mostramos-te como incluí-los num plano de treino de sucesso.
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