PEITO

Super-Séries: Treino Básico de Peito / Dorsal para Ganho de Massa Muscularpremium
O que é treino em supersérie e como se faz? Vê esta sugestão de treino para peito e dorsal elaborado pelo Instrutor Nuno Ranginha.
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Peitoral – Anatomia, Exercícios e Prevenção de Lesõespremium
O peitoral é para muitos o ex libris do treino! Conhece a sua anatomia e alguns exercícios específicos, tendo como objetivo a prevenção das lesões no mesmo.
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Quais os melhores exercícios de musculação para o peito?premium
Peitorais firmes são a chave para melhorar o seu físico, tanto para homens como para mulheres. Saiba quais os exercícios mais eficientes para desenvolver o volume dos peitorais.
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02/07/2013
Plano de Treino de Peito (nível intermédio)premium
O peito é extremamente importante por ser o centro da força do corpo superior. Visto que é no peito que os olhares se concentram primeiro, ficam aqui alguns exercícios para o ajudar a desenvolver esses músculos peitorais
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Supino com halteres vs. Supino na máquina smith. Qual é melhor?premium
O que permite trabalhar melhor os peitorais e os músculos secundários utilizados no supino: halteres livres ou a máquina smith?
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Musculação: Plano de treino de peito para iniciantespremium
Para muitos, o dia de treinar peito é o melhor da semana. Neste artigo, conduzimos-te no caminho correcto para estimulares o crescimento do teu peito, recorrendo a máquinas que estimulam o desenvolvimento dos teus peitorais.
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22/12/2011
Exercícios de musculação para o peitoral superior (treino de peito)premium
Rob Riches mostra-te o treino indicado para conseguires um peitoral desenvolvido e volumoso.
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Exercícios peito – Supino com halteres fixospremium
Modo de execução: Deitado num banco horizontal, comece com os halteres ao lado do peito e ao nível do mesmo, com as palmas das mãos voltadas para a frente. Impulsione verticalmente os halteres, até que ocorra a extensão total dos cotovelos. Regresse lentamente à posição inicial. Músculos trabalhados com mais ênfase:Primário: peitoral maiorSecundários: deltóide anterior, […]
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Exercícios peito – Supino em banco declinadopremium
Modo de execução: Deite-se num banco declinado e faça uma pegada na barra com a palma das mãos voltada para a frente e com um afastamento igual à distância entre os ombros. Na posição incial, a barra deve quase encostar à parte inferior do peito. Empurre a barra directamente para cima, até ocorrer o bloqueio […]
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