COSTAS

Verão Fit: Dicas de treino para um corpo definidopremium
O verão está à porta, mas ainda não sabes o que fazer para ter um corpo definido? Mais repetições, mais peso, mais cardio ou treino HIIT? Neste artigo do personal trainer Nuno Feliciano, encontras alguns "segredos" para o Beach Body dos teus sonhos!
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Calistenia: O plano de treino básicopremium
Se te estás a iniciar em Calistenia, este artigo é perfeito para ti! Aqui vais encontrar os exercícios essenciais de Street Workout e um plano de treino.
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Ioga para Crossfitters: A posição da abelhapremium
Queres melhorar o teu desempenho nos thrusters, wall-balls e squats? A posição da abelha é excelente para alongar as ancas, as coxas e os músculos abdominais.
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Ioga para Crossfitters: Alongamento lateral intensopremium
Descobre como fazer a posição de alongamento lateral intenso com a "Série da Prozis sobre Ioga para Atletas de Cross-training". Ajuda-te a alongar a parte superior do corpo.
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Ioga para Crossfitters: A posição do caracolpremium
Queres alongar uma das partes do corpo em que tens mais stress? Descobre de que forma é que a posição do caracol te vai ajudar a relaxar o pescoço e a melhorar o desempenho
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Ioga para Crossfitters: Adho mukhapremium
A posição de ioga adho mukha permite-te alongar a coluna, os músculos isquiotibiais, os gémeos e as arcadas dos pés ao mesmo tempo. Queres melhorar o teu desempenho? Sabe como aqui!
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Quais os melhores exercícios de musculação para costas?premium
Trabalhar as costas é fundamental. Se desejas saber quais são os melhores exercícios de costas, descobre a nossa sugestão para um plano de treino eficaz.
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17/06/2013
Musculação: Plano de treino avançado para costas-dorsalpremium
Este plano de treino de costas combina vários exercícios, que trabalham os músculos das costas para te ajudar a atingir os teus objetivos! Começa já!
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02/04/2013
Musculação: Plano de treino de costas (nível intermédio)premium
Se já praticas musculação há algum tempo e queres desenvolver o volume das tuas costas e treiná-las de forma eficiente, segue este plano de treino que preparámos para ti.
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