BÍCEPS

Corpo definido - Nuno Feliciano
Verão Fit: Dicas de treino para um corpo definidopremium
O verão está à porta, mas ainda não sabes o que fazer para ter um corpo definido? Mais repetições, mais peso, mais cardio ou treino HIIT? Neste artigo do personal trainer Nuno Feliciano, encontras alguns "segredos" para o Beach Body dos teus sonhos!
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Calistenia: O plano de treino básico
Calistenia: O plano de treino básicopremium
Se te estás a iniciar em Calistenia, este artigo é perfeito para ti! Aqui vais encontrar os exercícios essenciais de Street Workout e um plano de treino.
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Quais os melhores exercícios de musculação para o bíceps?premium
Descubra, neste artigo, quais os melhores exercícios de musculação para bíceps fortes e grandes.
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Musculação: Plano de treino de bíceps nível intermédiopremium
Este plano de treino do personal trainer Nuno Feliciano é composto por exercícios de braços que trabalham todas as cabeças do bíceps.
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bodybuilding prozis
Plano de treino avançado para desenvolver massa muscular e definição corporalpremium
À procura de um treino diferente? Este é um plano para aumentar a massa muscular, indicado para os praticantes de musculação avançados e que procuram novos estímulos musculares.
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Exercícios braços – Levantamento para bíceps em aparelhopremium
Modo de execução: Segure a barra usando uma pegada com a palma das mãos voltara para cima e à largura dos ombros. Os cotovelos devem repousar na almofada e os braços devem ser mantidos rectos. Levante a barra na direcção dos ombros, flexionando os cotovelos. Regresse lentamente à posição inicial.Músculos trabalhados com mais ênfase: Primário: […]
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Exercícios braços – Levantamento Scottpremium
Modo de execução: Sente-se com os braços repousados no banco e faça uma pegada na barra com a palma das mãos voltadas para cima. A posição das mãos deve ser igual à distância dos ombros. O tríceps do braço deve pousar na almofada. Levante a barra na direcção dos ombros, flexionando os cotovelos. Regresse lentamente […]
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Exercícios braços – Puxada para bícepspremium
Modo de execução: De pé, numa posição erecta e com a coluna vertebral recta, agarre a pega do cabo e mantenha os braços estendidos junto às coxas. Levante a barra na direcção dos ombros, flexionando apenas os cotovelos. Não balance os braços nem movimente as costas de maneira a facilitar a puxada. Regresse lentamente à […]
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Exercícios braços – Levantamento concentradopremium
Modo de execução: Sente-se na extremidade de um banco e segure o haltere com o braço estendido. O braço deve estar apoiado na parte interna da coxa. Levante o haltere na direcção do ombro, flexionando o cotovelo. Regresse à posição inicial e repita o movimento. Músculos trabalhados com mais ênfase: Primário: bíceps Secundários: braquial, braquiorradial, […]
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