ANTEBRAÇO

Verão Fit: Dicas de treino para um corpo definidopremium
O verão está à porta, mas ainda não sabes o que fazer para ter um corpo definido? Mais repetições, mais peso, mais cardio ou treino HIIT? Neste artigo do personal trainer Nuno Feliciano, encontras alguns "segredos" para o Beach Body dos teus sonhos!
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Calistenia: O plano de treino básicopremium
Se te estás a iniciar em Calistenia, este artigo é perfeito para ti! Aqui vais encontrar os exercícios essenciais de Street Workout e um plano de treino.
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Exercícios braços – Levantamento para antebraçopremium
Modo de execução: Sentado na extremidade de um banco, faça a pegada na barra do haltere com a palma das mãos voltada para cima, mãos afastadas entre os ombros e com a parte dorsal dos antebraços repousando nas coxas. Abaixe a barra dobrando os punhos para baixo, na direcção do chão. Faça o levantamento para […]
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12/10/2011
Exercícios braços – Levantamento para antebraço, invertidopremium
Modo de execução: Pegue na barra de um haltere utilizando uma pegada com a palma das mãos voltada para baixo e repouse os antebraços no alto das coxas ou na borda de um banco. Abaixe a barra dobrando os punhos na direcção do chão. Levante o peso utilizando o movimento dos punhos. Músculos trabalhados com […]
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Exercícios braços – Levantamento para antebraço com haltere de barra, invertidopremium
Modo de execução: Pegue na barra do haltere com os braços estendidos, utilizando uma pegada com a palma das mãos voltada para baixo e com um afastamento igual à distância entre os ombros. Eleve a barra até ao nível dos ombros, levantando os punhos para cima e para trás enquanto flexiona os cotovelos. Abaixe a […]
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