ALONGAMENTOS

Planeia umas Férias de Verão em Forma: Dicas de Descansopremium
As férias são para relaxar, divertir-se e deixar as rotinas em casa. Deixamos-te aqui algumas dicas simples e fáceis de seguir para te manteres em forma ao mesmo tempo que aproveitas ao máximo os teus dias de verão.
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Os melhores exercícios para aliviar dor de péspremium
Exercitar os seus pés de maneira regular não só melhora a saúde do pé global como também reduz o risco de lesão.
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Nadar no mar VS. Nadar na piscina – O que é melhor?premium
Nadar no mar será assim tão diferente de nadar na piscina? Onde se trabalham mais os músculos?
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09/06/2011
Qual é o melhor alongamento para os ombros?premium
Questão enviada por um cliente Prozis: “Qual é a forma mais eficiente de aquecer os ombros? Quando treino os ombros, no ginásio, não me sinto muito confortável pois parece que não aqueci da melhor forma. Não quero correr o risco de me lesionar nos ombros mas quero exercitá-los sem receio.” A cápsula articular é uma […]
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18/11/2010
Os melhores alongamentos dinâmicospremium
Neste artigo mostrámos-lhe por que motivo deve preferir os alongamentos dinâmicos aos estáticos. Deixámos-lhe aqui alguns dos alongamentos dinâmicos mais eficazes utilizados por atletas de alta competição. Objectivos dos alongamentos Eliminar ou reduzir os encurtamentos do sistema muscular; Reduzir a resistência muscular antagonista e aproveitar de forma mais eficaz a força dos agonistas; Aumentar ou […]
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10/11/2010
Alongamentos estáticos vs. alongamentos dinâmicospremium
Um, dois, insiste, insiste. A cantilena é antiga, assim como a tradição de fazer alongamentos durante o aquecimento para um treino ou prova. Não insista mais: a ciência revela que os alongamentos dinâmicos são os mais eficazes para preparar o corpo. A maior parte de nós aprendeu a fazer exercícios de aquecimento na escola preparatória […]
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A importância dos alongamentospremium
Por que se devem fazer alongamentos? Relaxam os músculos; Evitam o encurtamento muscular e permitem o regresso do músculo ao seu comprimento normal. Mantêm e/ou aumentam a amplitude dos movimentos; Evitam e/ou eliminam problemas posturais que alteram o centro de gravidade, provocando adaptação muscular; Promovem a relaxação da tensão e do stress; Previnem lesões por […]
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