GUIA DE EXERCÍCIOS

Super-Séries: Treino Básico de Peito / Dorsal para Ganho de Massa Muscularpremium
O que é treino em supersérie e como se faz? Vê esta sugestão de treino para peito e dorsal elaborado pelo Instrutor Nuno Ranginha.
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Planeia umas Férias de Verão em Forma: Dicas de Descansopremium
As férias são para relaxar, divertir-se e deixar as rotinas em casa. Deixamos-te aqui algumas dicas simples e fáceis de seguir para te manteres em forma ao mesmo tempo que aproveitas ao máximo os teus dias de verão.
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Planeia umas Férias de Verão em Forma: Dicas de Exercíciopremium
As férias são para relaxar, divertir-se e deixar as rotinas em casa. Deixamos-te aqui algumas dicas simples e fáceis de seguir para te manteres em forma ao mesmo tempo que aproveitas ao máximo os teus dias de verão.
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Peitoral – Anatomia, Exercícios e Prevenção de Lesõespremium
O peitoral é para muitos o ex libris do treino! Conhece a sua anatomia e alguns exercícios específicos, tendo como objetivo a prevenção das lesões no mesmo.
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09/12/2014
Quais os melhores exercícios para os glúteos?premium
Além de serem atraentes, glúteos mais fortes melhoram o desempenho desportivo e a postura corporal. Vê aqui os melhores exercícios para o treino de glúteos.
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Treino de pernas sem equipamentopremium
Quem disse que não podes conseguir uma pernas atléticas apenas a treinar com o peso do corpo? Segue o nosso plano de treino sem equipamento.
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As bases do halterofilismo: O Snatchpremium
O Snatch é um movimento contínuo e coordenado executado com rapidez. Aprende neste artigo, as bases do halterofilismo , se queres saber como fazê-lo corretamente.
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Os melhores exercícios para os abdominais – parte 2premium
Já deves estar cansado de treinar abdominais sempre da mesma forma. Pois bem, eis a 2ª parte dos exercícios para abdominais, com variações originais e eficazes para definires totalmente teu six-pack.
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Os melhores exercícios para os abdominais – Parte 1premium
Define teu six-pack com esta rotina de treino. Aprende a construir abdominais irresistíveis com exercícios variados que far-te-ão ter orgulho em tirar a t-shirt.
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