PERNAS

Exercícios para glúteos: Plano de treino nível avançadopremium
Procuras um treino avançado e exigente para os glúteos? Então o plano de treino elaborado pelo personal trainer Bruno Rodrigues é perfeito para ti! Vê tudo no artigo.
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Exercícios para glúteos: Plano de treino nível intermédiopremium
Procuras um novo estímulo para o treino de glúteos? Encontra aqui um plano, elaborado pelo personal trainer Bruno Rodrigues, que vai mudar o teu treino!
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Plano de treino cardio para perder peso: Atletas iniciantes e experientespremium
Tens tido dificuldade em perder peso ou emagrecer? Tens dúvidas sobre como tirar o máximo partido do teu treino cardio? Descobre mais neste artigo!
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07/11/2016
Plano de treino com cargas elevadas para maximizar o crescimento muscularpremium
À procura de um treino intenso para maximizar o crescimento muscular? Lê esta sugestão do treinado pessoal Preston Pilgrim.
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Ioga para Crossfitters: A posição do dançarinopremium
Descobre como fazer a posição do dançarino com a "Série da Prozis sobre Ioga para Atletas de Cross-training". Ajuda-te a alongar as coxas, o peito e os ombros.
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Exercícios para pernas sem equipamento ou pesospremium
Queres ficar com pernas fortes sem recorrer a qualquer equipamento ou pesos? Neste artigo, o atleta de street workout Yerai Alonso mostra-te como fazê-lo, treinando em qualquer lado!
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Como treinar os quadrícepspremium
Como treinar os quadríceps? Neste artigo, apresentamos-te os melhores exercícios e mostramos-te como incluí-los num plano de treino de sucesso.
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Agachamento produz mais hormona de crescimento do que a prensa de pernaspremium
Lê neste artigo do personal trainer Francesco Pignatti como o agachamento sintetiza mais hormona de crescimento (testosterona) do que a prensa de pernas, com base em estudos científicos.
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02/05/2013
Musculação: Plano de treino de pernas para iniciantespremium
Se nunca treinou as pernas antes, este plano de treino é exactamente o que precisa para começar bem.
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